点击上方蓝色字样，关注“健康上海12320” 还记得里约奥运会的一幕吗?我国男子举重62公斤级总成绩世界纪录保持者谌利军，在候场热身时双腿小腿抽筋，成了当天奥运会举重赛场的最大意外。抽筋，竟有怎样的威力呢? 在医学上，抽筋被称为“肌肉痉挛”，它可维持数秒或数十分钟，并可残留局部痛感。 发生抽筋的原因有——运动过度肌肉过度使用而造成疲乏，特别是无氧运动导致肌肉短时间持续收缩，产生大量代谢废物，肌肉紧张状态未得到改善，过多的酸性代谢产物堆积，即可刺激小腿肌肉抽筋。运动时间长、无氧运动量大、出汗多、体内液体和电解质大量丢失，发生低钙、低钾、低镁状态、内环境紊乱时，都十分容易痉挛。低钙血症老年人钙质流失明显，儿童及孕妇体内钙因机体消耗过多，导致血液中钙离子浓度太低时，肌肉易痉挛。血管因素抽筋的内在因素，当动脉发生粥样硬化或有血栓时，血液循环受阻，行走时小腿易麻木，疼痛甚至痉挛。寒冷刺激是最常见的肌肉抽筋的直接诱因。此外，体弱、局部压迫等也易引起肌肉抽筋。 一旦出现抽筋后，应该如何应对呢? 抽筋者不妨试试以下招数——伸展肌肉如果发生肌肉抽筋的情况，不要紧张，马上中断正在进行的运动，小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使之保持伸展状态。适度按摩可在抽筋部位做适度按摩，并且辅以热疗或冷疗。补充水分运动后注意补充水分，运动饮料尤佳。 最后提醒：运动前充分热身，做好拉伸运动，注意驱寒保暖、多喝水、适当补钙等，均能有效预防肌肉抽筋。（上海市嘉定区中医医院 针推科 李英）（图片来源于网络）